El entrenamiento de un escalador solo será eficaz si se utilizan correctamente los medios y métodos de entrenamiento y se logre un restablecimiento completo de la capacidad de trabajo.
Es tan importante la carga de trabajo como la recuperación luego de ella. Al ejecutar ejercicios físicos, en el organismo se desencadenan procesos: ruptura y restablecimiento de sustancias químicas y enlaces, ricos en energía, con la particularidad que los primeros prevalecen sobre los segundos. Una vez finalizado el ejercicio, transcurren cambios inversos en la actividad de los sistemas funcionales que garantizaban la ejecución de ese ejercicio. La totalidad de los cambios en ese periodo se denomina restablecimiento. Se eliminan los productos del metabolismo ligados con el trabajo y se completan las reservas energéticas, las sustancias plásticas o estructurales y las enzimas consumidas durante la actividad.
Los medios que se utilizan en el restablecimiento de las funciones se clasifican en tres grupos: pedagógico, psicológico y fisiológico.
Los medios pedagógicos de restablecimiento comprenden la selección, variación y combinación de medios y Metodos en la elaboración del programa de entrenamiento, la diversidad y las combinaciones de de las cargas en los diferentes periodos de tiempo.
Los medios psicológicos de recuperación disminuyen la tensión psíquica y el estado de abatimiento psíquico y favorecen la recuperación rápida de la energía. Los medios mas conocidos son el entrenamiento autógeno, el entrenamiento psicorregulador, el autoconvencimiento, etc.
El entrenamiento psicorregulador esta basado en la regulación del estado psíquico, utilización de la relajación conciente del sistema muscular y la influencia del deportista sobre las funciones de su organismo.
Por último, los medios fisiológicos contribuyen al aumento de la resistencia del organismo a las cargas, al tratamiento de las formas agudas de fatiga general y local, al cumplimiento de los recursos energéticos y la aceleración de los procesos adaptativos. Dentro de estos Metodos se encuentran: la alimentación, las ayudas ergogénicas y farmacológicas y los medios físicos.
El post de hoy tiene que ver con los medios físicos que comúnmente se utilizan en la recuperación de las sesiones de escalada. En sucesivos post tratare los otros medios.
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